Weekend Retreat med Yoga og Meditation

Centeret og underviserne

Vi holder til på et skønt landsted, 400 meter fra badestrand ved Østersøen og eventyrlig skov ned til vandet. Der ånder fred og ro. Vi har 10 dobbelt/enkelt værelserne, et stort dejligt yogarum og masser af hyggekroge og opholdsrum. På centeret tilbyder vi også forskellige behandlinger og saunaen med plads til 12 personer som står ved havet. Undervisningen forgår i vores nye DOME, et rundt dejligt rum med højt til loftet, gulvvarme og udsigt over Østersøen. Camilla og Kåre Netterstrøm leder til dagligt Ananhata Yoga Center og vil være undervisere på dette retreat. De har 20 års erfaring med yogaundervisning og afholdelse af dybdegående yogaretreats og er kendt for deres levende, inspirende og musikalske videreformidling af yogatraditionen. Kombinerer yoga, meditation, detox, musik, lydhealing og en masse andre effektive metoder til healing og balance.

Se mere og tilmeld dig på www.retreat-yoga.dk

Kursusbeskrivelse

Skab energi og overblik efter en fordybende og opløftende weekend med yoga, afspænding, åndedrætsøvelser, meditation, lydhealing, chants, lækker vegetarisk mad, detox fodbad, sauna ved havet og infrarød sauna. Læs mere om de forskellige praksisser i menuen undervisning Vi vil arbejde med den finere energi (prana, chi), det psykiske åndedræt og de psykiske passage, samt forskellige mantras der fordyber praksis, mudras (holdninger) og bandhas (låse), samt energiøvelser. Der er selvfølgelig også morgenyoga med de klassiske stillinger, trekantstillinger, solhilsen, åndedrætsøvelser og meditation. Og ikke mindst aftenklasser med sang, lydhealing og meditation.

 Metoder som gør kroppen og sindet roligt og afspændt, som et godt fundament til at mærke glæde og livsenergi.

Hatha Yoga
Yogaen er klassisk Hatha hvor der er et vekslende flow af rolige og dynamiske øvelser, med spændingsfrigørende stillinger, træning af bækkenbund, koncentration, chakras, solhilsen og de klassiske stillinger m.m. I hvilepauserne mellem øvelserne falder krop og åndedræt til ro og øvelserne integreres. Alle kan være med, du arbejde ud fra hvor du er.

Meditation
Selve meditationen på kurset bliver understøttet med guidede meditationer og afspændinger, der hjælper med at berolige sindet, opbygge indre balance og gøre os i stand til at opleve mere kærlighed i vores liv og forhold til andre. Alle kan finde glæde i meditation, men ofte står vores forventninger og vaner i vejen. På dette retreat finder du en glæde ved at vende tilbage til stilheden og kærligheden inden i dig selv. .

Kirtan og Chants
I de sidste årtier har der, også i Danmark, været en stigende interesse for at synge Kirtan og Bhajan, en spirituel musiktradition fra Indien, hvor man gentager mantras, typisk med en forholdsvis simpel melodi og med masser af plads til improvisation og variation, både i rytme, dynamik og melodi. Vi synger kirtans om aftenen og chanter mantras mere meditativt som en del af meditationsundervisningen.

​Japa Walk
Japa Walk er en simpelt teknik hvor vi går i takt til et enkelt sanskrit mantra, som hjælper os ind i en dybere kontakt med den glæde, fred og kærlighed, vi alle bærer indeni. På dette kursus laver vi det som en stille og meditativ form i haven. I pauserne kan du selvfølgelig vandrer ud langs lyse strande, gennem dybe skove og over åbne marker og få lidt sved på panden hvis der er lyst til det..

Retreat: et møde med dig selv
Vi ønsker alle at møde livet og vores nærmeste med mere nærvær og kærlighed. At være på retreat er en mulighed for at kigge indad, at møde din krop og dit sind med den accept og kærlighed du ønsker i dine relationer. Yogatraditionens metoder gør denne rejse til en god og harmonisk oplevelse som i sidste ende bringer dig i kontakt med hvem du er: et lys, en sjæl, en ubetinget kærlighed som altid stråler. Rejsen og målet bliver et og samme. Vores erfaring er at alle tager herfra søndag eftermiddag, med en ny inspiration, klarhed og fred. Klar til at møde livet og relationerne derhjemme med et nyt perspektiv,

Al undervisningen er obligatorisk på kurset. Det giver klart den bedste dybde og sammenhold for alle. 
 Alle kan være med, der kræves ingen forudsætning at deltage.


Kursusprogram

Fredag (Det er OK, hvis du først kan nå at komme til intro fra. kl. 20.00)

Ankomst kl. 15.00 - 18.00
Yoga og Meditation kl. 18.00 - 19.00

.
Aftensmad kl 19.00 - 20.00


Introduktion og detox info kl. 20.00 – 21.00
Lydhealing, Chants og meditation kl. 21.00 - 22.00

Lørdag
Yoga og meditation kl 7 - 9.00

Morgenmad kl 9.00 - 10.00

Afspænding og Meditation kl 11.30 - 13.00
Frokost kl 13 - 14.00

Sauna ved Stranden kl. 14.00 - 16.00 (Frivilligt)
Medbring din neti og lær at skylle næsen 16.00 – 16.30 (frivilligt)
Yoga og Meditation kl 16.30 - 18.30

Aftensmad kl 18.30 - 19.00

Lydhealing, Chants og Meditation kl. 21.00 – 22.00

Søndag
Yoga og meditation kl 7.00 - 9.00
Morgenmad kl 9.00 - 10.00

Afrunding, Yoga Nidra og Meditation kl 11.00 - 13
.00
Frokost kl. 13.00 – 14.00

Maden
Du kan glæde dig til vores super lækre vegetariske mad som inspirere mange til at spise flere dejlige ting fra planteriget derhjemme. Der er grønne smothies om morgenen, masser af superfood, honning/salt hævet speltbrød og lokale grøntsager og frugt. 100% økologisk og så vidt muligt med friske lokale råvarer. Vi blander ikke gluten og mælkeprodukter i maden.
Urter
VI bruger masser af urter og milde krydderier i maden. Derudover tilbyder vi også urtekapsler fra Pukka, som understøtter en god fordøjelse og har en række andre gavnlige virkninger. Vi anbefaler at du tager disse kapsler på tom mave om morgenen og igen om eftermiddagen før yogaklassen. Desuden servere vi citronvand om morgenen og anbefaler at du renser munden og tandkødet ved at gurgle koldpresset kokosolie.

Vores sauna ved havet. Vi har en super lækker mobil brændefyret sauna som vi kører ned til Strandkanten lørdag eftermiddag. Der er plads til 12 personer. En dejlig måde at blive afslappet og afgiftet.
Detox Fodbad Behandlingen foregår ved at man sætter begge fødder i et fodbad fyldt med varmt vand tilsat lidt salt. Man placerer så en sonde i karet, denne sender en strøm af positive og negative ioner ud, samt et kompliceret magnetisk bioenergisk felt som strømmer igennem kroppen og fæster sig ved modsatladede celler. På denne måde vil BioEnergiser behandlingen rebalancere og harmonisere kroppen og cellerne ved at sende signaler op igennem lymfesystemet og stimulere dette til, at starte en afgiftning og en renselsesproces. En BioEnergiser behandling hjælper dig til, at få balance i kroppens funktioner og vil medføre et øget velvære.

Transport Du kan fra Vordingborg station tage bus 660r til Stege eller bus 664 til Damsholte. Så afhenter vi dig gratis der. Alternativt koordinere vi samkørsel fra hhv. København og Fyn/Jylland.

Priser
Enkeltværelse: 3.400 kr. Dobbeltværelse: 2.800 kr. 4 persons værelse: 2.400 kr.
Inkl. i prisen: Undervisning Kost og Logi Detox mv.

Betaling: Vi tager 1.000,00 som depositum. Restbeløbet betales senest 4 uger før kursusstart.

Bankoplysninger : Møns Bank Reg.nr 6140 Konto.nr 0004235220

Afbestillingsregler: Som udgangspunkt ingen tilbagebetaling af depositum. Resten af kursus beløbet tilbagebetales hvis der afmeldes 24 timer før kursusstart.

Se mere og tilmeld dig på www.retreat-yoga.dk

+ -

Udfyld nedenfor og klik SEND:

Jeg træffes bedst på Vælg kontaktform Telefon Email Både telefon og e-mail

Evt. besked til arrangør

Fulde navn

Telefon

Email

Skriv de bogstaver/tal du ser på billedet nedenfor:

---