4 dages retreat med Natur, Meditation og Vandring

Tag med på et kursus hvor vi er en masse ude i naturen og bruger den som inspiration til at skabe harmoni og glæde. Det bliver fordybede og opløftende dage med vandring, afspænding, åndedrætsøvelser, meditation, lydhealing, chanting, lækker vegetarisk mad og sauna ved havet.

Vi bor på Anahata Yoga Center, hvor undervisningen foregår i det nyligt færdige yogarum i Domen med udsigt over skov og hav.

Vandring

Vi vandrer ud i sommeren. Langs lyse strande, gennem dybe skove og over åbne marker følger vi bølgernes rullen og brusen, vindens sus i træernes toppe, og nyder sol på kinden – og lader os bære gennem landskabet i naturens egen rytme. Undervejs sætter vi os og mediterer i og forbinder os med naturen omkring os. Vi udfører vandringen som Japa Walk hvor vi går i takt til et enkelt sanskrit mantra, som hjælper os ind i en dybere kontakt med den glæde, fred og kærlighed, vi alle bærer indeni

Meditation

På kurset lærer du et sæt lette og håndgribelige meditationsteknikker, der hjælper med at berolige sindet, opbygge indre balance og gøre os i stand til at opleve mere kærlighed i vores liv og forhold til andre. Du vil få udleveret en lille manual som beskriver disse teknikker udførligt, sammen med konkret vejledning i, hvordan du kan integrere en meditationspraksis i din hverdag.

Stilhed

Vi holder små stilhedsstunder på dette kursus. Vi spiser et måltid i stilhed sammen, holder en tavsheds stund før eller efter en meditation, samt går ture i stilhed. Det er dejligt at være i stilhed sammen om hverdags ting, og folk oplever at nærvær og blidhed vokser mellem dem. Vi giver plads til hinanden på en mere dybsindig måde. Der vil også være en hel dag hvor vi kun taler når der er undervisning og andet praktisk, du afleverer mobilen og computeren så du er helt fri for input, og giver plads til oplevelsen af det indre liv.

Det er i stilheden vi har mulighed for at udvikle os på et dybere plan. Vi får ro på tankerne, finder rum til fordybelse, kontakt til kroppen og vores sande værdier.

Praktisk

På dette kursus er det en fordel at du kan gå i varierende landskab i op til 30 min ad gangen. Det er på ingen måde ekstrem vandring, og de fleste kan være med. Turene vil være tilpasset gruppens færdigheder. En stor del af undervisningen og aktiviteterne vil foregå ude, i det omfang vejret tillader. Medbring varmt, vindtæt og løstsiddende tøj som er nemt at bevæge sig i, evt et tæppe eller sjal, gode sko/støvler som du er vandt til at gå tur i, drikkeflaske, skriveblok, samt evt badesko og håndklæde til saunaen. På centeret kan du låne en måtte til at sidde/ligge på når vi er ude.

Alle deltagere er med til at lave ’seva’ hvor man hjælper til med praktiske opgaver ca. 45-90 min om dagen. Det kan f.eks. være opvask, madlavning, rengøring, praktisk hjælp i haven etc. Det fordyber den indre og ydre proces at være praktisk tilstede med sine hænder og indgå i fællesskabet.

Underviser

Kristian Romme er fast underviser og hjælper på Anahata Yoga. Han er uddannet friluftsvejleder og har 17 års erfaring med forskellig yoga og meditationspraksis. Han er nyligt hjemvendt fra 18 måneder i Tyskland, hvor han har fordybet sig i Yoga og Meditation.

Han ses ud over undervisningen ofte i gang med praktiske projekter på centeret, ude i naturen, samt når vi om aftenen mødes til kirtan og sang.

Kåre Netterstrøm som dagligt leder og underviser på centeret vil være assisterende underviser.

Program

Fredag

Ankomst mellem 14 og 17.45

Velkomst og gåtur i stilhed til havet. 18.00-19.00

Aftensmad 19.00-20.00.

Introduktion og aftenklasse 20.00-21.00

Øvrige dage (med variation)

Mulighed for at gå en morgentur eller lave egen yoga i Domen kl 7.00-8.00

Meditation og Japawalk 8.00 - 9.00
Morgenmad kl 9.00 - 10.00

Afspænding og Meditation kl 11.30 - 13.00
Frokost kl 13 – 14.00


Stilhedsvandring og meditation ved skov og strand 15.00 - 16.30

Sauna ved Stranden 16.30 – 18.00 (valgfrit)

Meditation i Domen 18.30-19.00

Aftensmad kl 19.00 – 20.00
Kirtan, Chanting, Hygge og Meditation kl. 20.30 – 21.30

Tirsdag er der morgenklasse og morgenmad, samt en lille afrunding efter morgenmaden. Kurset slutter ca kl 11.

Priser

Værelser:

Enkeltværelse: 4.000 kr.

Dobbeltværelse: 3.200 kr.

4 persons værelse: 2.800 kr.

Prisen inkluderer:

Undervisning

Kost og Logi

Sauna

Betaling:

Vi tager 1.000,00 som depositum.

Restbeløbet betales senest 4 uger før kursusstart.

Bankoplysninger:

Møns Bank

Reg.nr 6140

Konto.nr 0004235220

Tilmeld dig på www.retreat-yoga.dk

Afbestillingsregler: Som udgangspunkt ingen tilbagebetaling af depositum.
Resten af kursus beløbet tilbagebetales hvis der afmeldes 24 timer før kursusstart.

 

+ -

Udfyld nedenfor og klik SEND:

Jeg træffes bedst på Vælg kontaktform Telefon Email Både telefon og e-mail

Evt. besked til arrangør

Fulde navn

Telefon

Email

Skriv de bogstaver/tal du ser på billedet nedenfor:

---