Urban Ayurveda Detox Retreat

Brug en uge på at stresse af, rense ud og genopbygge dig selv i overgangen fra den varme til den kolde tid, så du er bedst muligt rustet til at gå igennem vinteren stærk og rask.

Ayurvedisk livsstilsekspert Maria Juhl og kropsterapeut og livsguide Rikke Hansen, sanum.dk, guider dig i ugen op til og under to dages urban retreat i NOR:, hvor du lærer om principperne for ayurvedisk livsstil, og hvordan du holder din egen dosha i balance. Du får massage, dyrker yoga, mediterer, renser ud, spiser ayurvedisk mad og opbygger dig selv med fokus på DIN livsvej.

Retreatet finder sted lørdag den 16. november kl. 9.00-15.00 og søndag den 17. november kl. 9.00-16.00. Derudover får du 1 times massage. Du kan vælge mellem følgende dage: Torsdag, fredag, lørdag eller efterfølgende tirsdag.
Du booker massagen separat hos Rikke på yoga@sanum.dk.

Massagebehandlingen bliver individuelt planlagt og tager hensyn til din dosha og dine behov og giver dyb afspænding, som kan være af både fysisk og psykisk karakter. Spændinger af mental eller fysisk art kan være årsag til uro, søvnløshed, depression, forstoppelse m.m. I forbindelse med udrensning kan behandlingen gå virkelig dybt og give dig et stort udbytte, da kostændringerne og udrensningen gør det nemmere at komme ind til spændingerne og forløse dem.

Kursets opbygning:

• Fredag den 8. november modtager du kursusmateriale i form af opskrifter til ugen op til selve retreatet, udvidet dosha-test, yogaprogram og guidet meditation.
• Mandag-fredag i ugen op til retreatet spiser du efter en simpel diæt, laver yoga og mediterer på egen hånd (dette kan sagtens passe ind i en normal hverdag med arbejde).
• Fredag aften renser du ud hjemme som beskrevet i materialet
• Lørdag mødes vi til “fastedag” med let diæt i NOR:. Dagen starter med udrensende yoga og åndedrætsøvelser. Derudover lærer du, hvordan du holder de tre doshaer i balance og kan integrere de ayurvediske værktøjer i din hverdag. Der vil også være guidet meditation og massage 2&2 til at understøtte udrensningen.
• Søndag mødes vi til “genopbygning” i NOR: med fokus på optimal mad efter udrensning, yoga og meditation. Du vil også lære mere om ayurvedisk mad, så du har et redskab med hjem i forhold til fortsat at leve sundt og i harmoni med din egen konstitution.
• Fra mandag den 18. november kan du stille og roligt trappe op igen, men det er selvfølgelig anbefalet, at du venter så lang tid som muligt med at indtage alkohol, kaffe, kød og sukker.

Dette er inkluderet i forløbet:

• Opskrifter til nedtrapningsugen
• Udvidet dosha-test
• Guidet digitalt yogaprogram, der passer til din dosha
• Guidet meditation
• 1 times udrensende massagebehandling af Rikke Hansen. Book på yoga@sanum.dk
• Fuld forplejning på udrensnings- og genopbygningsdagen (du får også aftensmad med hjem)
• 8 1/2 times undervisning i yoga og ayurvedisk livsstil ved Maria Juhl
• 2 timers undervisning i meridianmassage ved NOR:’s kropsterapeut Rikke Hansen
• Goodiebag med doshaolie og te til din konstitution

Dette skal du selv sørge for:

• Madindkøb til opskrifter ugen op til retreatet
• En lille pose epsomsalt til udrensning – kan bruges efterfølgende til dejlige udrensende fod- og karbade
• Notesbog til dit forløb

Dette kan du tilkøbe til reduceret pris:

• Marias bog AYURVEDA – FØLG NATURENS RYTME – 150 kr. (normalt 225 kr)
• Opfølgende 1:1 session med Maria med fokus på den optimale kost og livsstil for dig fremadrettet – afholdes over telefon eller skype i ugen efter kurset – 700 kr. (normalt 900 kr.)
• Opfølgende, genopbyggende massagebehandling i NOR: med Rikke Hansen – 800 kr. (normalpris 950 kr.)

Program
Lørdag:
Kl. 9.00-10.30: Yoga og åndedrætsøvelser
Kl. 10.30-11.00: Faste morgenmad
Kl. 11.00-12.00: Udrensning i ayurvedisk optik og de tre doshaer
Kl. 12.00-13.00: Meridianmassage 2&2 v. Rikke Hansen
Kl. 13.00-13.30: Pause med let frokost
Kl. 13.30-15.00: Sådan skaber du doshabalance + meditation

Søndag:
Kl. 9.00-9.30: Let morgenmad
Kl. 9.30-10.30: Intro til ayurvedisk mad og hvordan du styrker din fordøjelse
Kl. 10.30-12.00: Yoga og åndedrætsøvelser
Kl. 12.00-13.00: Pause med let frokost
Kl. 13.00-14.00: Genopbyggende meridianmassage 2&2 v. Rikke Hansen
Kl. 14.00-16.00: Meditation + din livsvej (visionboard)

+ -

Udfyld nedenfor og klik SEND:

Jeg træffes bedst på Vælg kontaktform Telefon Email Både telefon og e-mail

Evt. besked til arrangør

Fulde navn

Telefon

Email

Skriv de bogstaver/tal du ser på billedet nedenfor:

---