Fordybelses retreat med Yoga, Qi Gong og Pilates

Tag en weekend ud af kalenderen, og kom med til det natur smukke Odsherred hvor du skal forkæle dig selv med bevægelses formerne yoga, Qi Gong, Pilates samt meditation. Dette uanset niveau og om du har prøvet yoga, Qi Gong, Pilates eller meditation før.

En weekend for dig, der vil “lade batterierne” op, være i naturen, komme ud af hovedet og ned i kroppen. Kirsebærgården og omgivelserne inviterer også til vandreture samt stilhed i dejlige omgivelser alt dette krydret med sund og nærende kost.

LIDT OM STEDET KIRSEBÆRGÅRDEN ligger mellem Hov Vig og Isefjord. Ca. 75 min fra København og 2 1/2 time fra Århus. Ejendommen er gennemrenoveret i 2015 med bæredygtige materialer som sikrer et sundt indeklima. Kirsebærgården er et hyggeligt og smukt kursus og retræte sted i fredlige og natur smukke omgivelser med massere af dyre og fugleliv. Der er gåafstand til Isefjorden og flere ruter omkring Hov Vig og Nakke.

På gården findes eget økologisk landbrug, skovhave og små sanserum hvor du kan sidde uforstyrret med en god bog eller bare nyde naturen. For kunst interesserede er der mulighed for at besøge lokale kunstnere i både Nakke, Rørvig eller Nykøbing. Du kan læse og se meget mere om stedet her: http://kirsebaergaarden.com/

BEVÆGELSESFORMERNE DENNE WEEKEND YOGA - Overvejende Hatha hvor vi arbejder og fordyber os i de forskellige Asanas / stillinger.

YIN YOGA - en mere meditativ praksis hvor vi vender opmærksomheden mod bindevævet og bliver lidt længere i stillingerne.

Qi Gong - Fra systemet SHIBASHI og Liangong.

PILATES - Primært klassiske pilates øvelser fra STOTT systemet.

MEDITATION - Her vil du blive præsenteret for forskellige teknikker og af- spændinger ligesom du vil mærke hvad den stående Qi Gong kan give dig som meditativ praksis.

ÅNDEDRÆTTE - kommer vi ikke udenom i nogle af ovenstående bevægel- sesformer. Og jeg håber at du efter denne weekend kan overføre noget af denne berigelse til din hverdag.

MADEN Der er fuld foreplejning i weekenden. De fleste af måltiderne leveres af det lokale spisehus Maarbjerggaard hvis køkken er økologisk, grundlæggende vegetariske og vegansk. Retterne afspejler årstiden. Fisk eller kød kan til- vælges. Der vil være te, kaffe og sunde snacks i løbet af weekenden.

ANTAL Der er 14 pladser Enkeltværelse ( 2. stk. ), dobbeltværelse ( 4. stk.) eller 4. personers værelse ( 2. stk. )Værelserne fordeles efter tilmelding/ ønsker og først til mølle.

PRIS Ophold pr. person på Kirsebærgården d. 15. - 17. maj Med fuld forplejning og undervisning:

Enkeltværelse Kr. 3700 / Early Bird kr. 3450  link til bookning her: https://ezme.io/c/YI/eqL8

Dobbeltværelse Kr. 3400 / Early Bird kr. 3150 link til bookning her: https://ezme.io/c/YI/eqL4

4. person værelse Kr. 3100 / Early Bird kr. 2850 link til bookning her: https://ezme.io/c/YI/eqL1Early Bird frem til d. 15. marts hvor du sparer kr. 250

Værelserne her: http://kirsebaergaarden.com/gaarden/vaerelserne/

PROGRAM FOR WEEKENDEN ( er vejledende )

Fredag den 15. maj Kl. 15.00 - kl. 16.30 Ankomst, indkvartering, forfriskninger og rundvisning. Kl. 17.00 Mødes vi i salen til weekendens første yoga og meditations session. (Yoga formerne er Hatha og Yin yoga). Kl. 19.00 Aftensmad Kl. 20.00 - 21.00 Aftenklasse - Qi Gong Kl. 22.00 Godnat

Lørdag den 16. maj Kl. 7.30 - 09.00 Vi vækker kroppen med pilates og yoga øvelser samt afspænding Kl. 9.15 - 10.15 Morgenmad og herefter fri disposition af dagen frem til kl. 15.00. Frokost - Der vil være en god stor sandwich, du kan tage med hvis du plan- lægger at tage på tur til vandet eller ud i det smukke Odsherred.

Jeg er behjælpelig med ruter og foreslag til ture. Man kan også blive på gården i de smukke haver med en god bog og bare være. Kl. 15.00 - 16.30 Qi Gong i haven eller ved vandet. Kl. 17.15 - 18.45 Yoga og meditation Kl. 19.00 Aftensmad Kl. 20.15 Meditation og hygge Kl. 22.00 Godnat

Søndag den 17. maj Kl. 8.00 Vi vækker kroppen med pilates og yoga øvelser samt afspænding. Kl. 10.30 - 11.30 Brunch Kl. 12.30 Afrunding og tak for denne gang.

Udover at mærke bevægelsesformernes effekt på kroppen krydres de praktiske bevægelsestimer, i weekendens løb, med teoretiske inputs. Dette for at du også opnår mere konkret viden om kroppen samt få indblik i tan- kerne omkring de forskellige øvelser og systemer samt nogle sammenhænge, jeg har valgt at undervise i denne weekend.

Jeg håber også at du vil kunne overføre lidt af weekends praksis / øvelser til din hverdag.

OM UNDERVISEREN Jeg hedder Mabel Kernn og hjælper dig, der typisk har en travl hverdag, har ondt eller nogle mindre skavanker. Måske har du bare lyst til at arbejde med bevægelsesformer, der skaber styrke, smidighed, balance, bedre bevægelighed, opmærksomhed m.m Gennem mit arbejde giver jeg dig konkrete øvelser, en kropslig guidning og justering, så du opnår en bedre balance, opmærksomhed, flow og bevægelse i kroppen. Det gør jeg bla. gennem mine fysioterapeutiske værktøjer, mine bevægelsesuddannelser inde for bl.a pilates, yoga, meditation og Qi Gong systemerne samt mine mange års erfaring som fysioterapeut og bevægelsesterapeut.

TILMELDING OG KONTAKT Skriv til: info@mabelkernn.dk - efter tilmelding tilsendes faktura, der betales inden 8. dage. Du er meget velkommen til at skrive eller ringe, hvis du har spørgsmål omkring indhold eller andet. Mobil: 26219036

TRANSPORT til KIRSEBÆRGÅRDEN Er ikke inkluderet i prisen. Jeg hjælper gerne med at koordinere samkørsel eller afhentning fra nærliggende station hvis du kommer med offentlig transport.

ADRESSE Kirsebærgården Slettemosevej 15, Nakke 4500 Nykøbing Sj. Find vej samt mere information om Kirsebærgården her: http://kirsebaergaarden.com/find-vej/

Lyder det som noget for dig, og vil du høre mere er du velkommen til at kontakte mig: info@mabelkernn.dk / Mobil: 26219036

Du kan også læse mere på: https://mabelkernn.dk/Jeg glæder mig til at undervise og inspirere dig.

+ -

Udfyld nedenfor og klik SEND:

Jeg træffes bedst på Vælg kontaktform Telefon Email Både telefon og e-mail

Evt. besked til arrangør

Fulde navn

Telefon

Email

Skriv de bogstaver/tal du ser på billedet nedenfor:

---