Yogaworkshop: Stærk kerne og god mavefornemmelse

BESKRIVELSE

På denne 3 timers yogaworkshop skal vi arbejde med at skabe kontakt til vores kerne såvel fysisk som psykisk. 

Mange af os fokuserer på at træne de ydre mavemuskler – pyntemusklerne – da vi gerne vi have en flad mave eller måske ligefrem sixpack.

Men dine kernemuskler består af så meget mere. Kernemusklerne eller holdningsmusklerne består dels af dine mavemuskler – de lige og de skrå, de indre og ydre samt nedre rygmuskler, talje og bækkenbund. Og dine kernemuskler har stor betydning for din holdning og din balance og beskytter din lænd, når du går, står og sidder.

En stærk kerne kan med andre ord forebygge problemer med ondt i ryg, lænd eller omkring hofter og bækken samt bækkenbund. 

Men udover at fungere som en vigtig stabilisator for din krop, så er det også omkring din kerne eller i dit center, at din mavefornemmelse sidder. 

Det er i maven vi ofte først mærker, når noget ikke føles rigtigt eller når, der er noget på spil.

Mavefornemmelsen fortæller os med andre ord, hvad der er vigtigt for os. Det er en indre stemme eller vores intuition, der guider os, når vi skal træffe vigtige beslutninger.

Men mange af os har mistet evnen til at lytte efter mavefornemmelsen. Vi har for travlt og det kræver ro og tid at lytte indad. Og vi bliver nødt til at slukke lidt for kommandocentralen – hjernen, som gerne vil overtage og bestemme. 

På denne workshop skal vi arbejde med at smidiggøre og styrke alle de muskler, der er involveret i at opbygge en stærk kerne, samt arbejde med at mærke efter og lytte til vores mavefornemmelse. 

- Vi skal lave masser af yogaøvelser for mave, nedre ryg og talje

- Vi skal arbejde funktionelt med bækkenbunden

- Vi skal lave små flows med fokus på kernenVi skal lave åndedrætsøvelser, der skaber kontakt til din kerne

- Vi skal skabe kontakt til vores mavefornemmelse ved at mærke, lytte og fornemme

- Vi skal lave en lille meditation, hvor vi vender opmærksomheden indad

- Og så slutter vi selvfølgelig med en lang og dejlig afspænding

MÅLGRUPPE

Du behøver ikke være en erfaren yogi, men du må gerne have prøvet lidt yoga før og ikke have for store begrænsninger fysisk.

TID

7. maj 2022 kl.10-13 + ca. ½ time efterfølgende med lidt snacks og the, hvis du har lyst.

STED

Yogasalen hos Amagerbro Fysioterapi, Kirkegårdsvej 25, 2300 København S

PRIS

400 kr. (350 kr. hvis du også booker en af mine andre workshops). Betales på MobilePay 85 39 28 eller bankoverførsel: reg.nr. 6506 konto.nr.: 3062834543.

TILMELDING

Tilmelding til Maria: info@yoga-amager.dk OBS! Tilmeldingen er bindende og pengene refunderes derfor ikke. 

Se også mine øvrige workshops her:

Workshop den 5. februar 2022: “Slip skuldrene“

Workshop den 26. marts 2022: “Ro, Restitution og Restorativ Yoga“

Læs mere om Yoga Amager her 

+ -

Udfyld nedenfor og klik SEND:

Jeg træffes bedst på Vælg kontaktform Telefon Email Både telefon og e-mail

Evt. besked til arrangør

Fulde navn

Telefon

Email

Skriv de bogstaver/tal du ser på billedet nedenfor:

---