Intensiv fordybelse i yoga og meditation • 5-dages ugekursus

På vores intensive ugekursus får du en unik og kærkommen mulighed for at fordybe dig i yoga, meditation og dig selv.
Hver formiddag i fem dage, udforsker vi og leger med et varieret og afbalanceret program af fysiske stillinger, åndedrætsøvelser, dybdeafspændinger og meditation.

Vi starter kurset med lette spændingsfrigørende fysiske yogaøvelser og vil i løbet af ugen, arbejde hen imod mere udfordrende og krævende stillinger. Vi udforsker flere forskellige serier af yogastillinger, laver variationer af trekantstillinger, øver balancestillinger og går på opdagelse i nogle af de klassiske hatha yogastillinger – som rygstræk, fisken, kobra eller buen.
De fysiske yogastillinger hjælper med at slippe grovere spændinger i kroppen, skabe større balance og velbefinden i kroppen.

Vi bruger åndedrætsøvelser som Bhastrika (blæsebælgen) og Nadi Shodana (vekselåndedrættet), der giver en dejlig intensitet og klarhed, når du laver dem dagligt.

Desuden arbejder vi med afspændingen Yoga Nidra – fra en let og kort vejledning på 20 minutter, til længerevarende og mere dybtgående variationer på op til tre kvarter. Vejledninger som giver øget afspænding, skaber større ro og fasciliterer healing i både krop, sind og sjæl.

Flere af dagene laver vi Jyoti Tratak, hvor du med åbne øjne koncentrerer på flammen fra et lys, for derefter med lukkede øjne at meditere på lysets aftryk. Jyoti Tratak er en dragende koncentrationsteknik, der let træner og skærper evnen til – uforstyrret – at holde opmærksomheden rettet mod én ting igennem længere tid.

Hver klasse afrundes med Indre Stilhed, der er en meditationsprocess i stil med moderne mindfulness. I Antar Mauna – som meditationen kaldes på sanskrit – bliver du guidet fra en oplevelse af sanseverdenen og sindets foranderlige natur, hen over oplevelsen af åndedrættet, tilbage til en tilstand af større opmærksomhed, opleven og væren. Tilbage til din egentlige natur.

Vi skaber rum og tid til at du, gennem de forskellige yogaøvelser, kan give slip, finde ro, større overskud, mere glæde og måske få lidt mere indsigt i livet og dig selv.

For både begyndere med ingen eller meget lidt yoga erfaring, såvel som øvede elever.

Tid: Den 29. juli - 2. august, mandag til fredag kl. 9.30 - 12.30.

Pris: 1500/1350 kr. - rabat til arbejdsledige, studerende og pensionister.

TILMELD DIG UGEKURSET

SE FLERE FORBYBELSESKURSER

+ -

Udfyld nedenfor og klik SEND:

Jeg træffes bedst på Vælg kontaktform Telefon Email Både telefon og e-mail

Evt. besked til arrangør

Fulde navn

Telefon

Email

Skriv de bogstaver/tal du ser på billedet nedenfor:

---