Når det dybere nærvær blomstrer – femdages retreat for erfarne

Nærvær er et af hovedformålene med al udviklingsarbejde og spirituel praksis. Måske selve hovedformålet. Og nærværet er et skalafænomen. I den ene ende har vi de helt korte glimt. Når man fx til et møde bevidst trækker vejret ned i maven. Og til og med de egentlige spirituelle blomster og kvaliteter. Fællesnævneren er nærvær. Det kommer fra vores evne til at være til stede, her og nu. Og så de blomster, som udspringer af dette nærvær.

Retreatet kan ses som en undersøgelse af nærværets dimensioner. Og retreatet er dedikeret til at skabe erfaringer af de dybere dimensioner af nærvær: De blomster, som nærværet kan bringe med sig. Fx kontakten med hjertet, vågenhed, dybdeafspænding, lethed, vitalitet, frihed, glæde, samhørighed osv.

Retreatet er lavet til mennesker, som har minimum har 5 års erfaring med mindfulness eller yoga eller terapi/selvudvikling (kravet er ikke 5 års erfaring med hver disciplin, men 5 års indre arbejde; som fx kan være lavet med mindfulness, yoga, terapi eller selvudvikling. Det vil i særlige tilfælde være muligt at søge dispensation for dette). Mennesker, jeg ikke kender, skal derfor skrive en kort ansøgning med info om deres erfaringer fra tidligere udviklingsarbejde samt deres motivation for den videre proces. Og retreatet er lavet til mennesker, som har et ønske om at træde et skridt nærmere de spirituelle blomster, som man måske har nogle (få) erfaringer med. Og som man har en længsel efter at fordybe kontakten til.

FORSKELLIGE YOGA-STILARTER OG BEVÆGELSESFORMER

Vores primære fysiske praksis er den klassiske hatha yoga. Og den hatha yoga, vi anvender har ekstra fokus på to områder: 1) Dels at få gang i et mere vitalt og dybt åndedræt. 2) Dels at udføre øvelserne med mere korrekthed. Dvs. vi anvender en såkaldt holdningsbaseret hatha yoga. Formålet med det holdningsbaserede er dels at få mere ud af yogaen på et fysiologisk plan, da mange af kroppens dårlige vaner afbrydes og erstattes af mere hensigtsmæssige vaner. Dels er formålet at øge den generelle kropsbevidsthed. Men for at kroppen skal inspireres fra så mange vinkler som muligt, inddrager vi en del andre bevægelses-former: Bl.a. vinyasa/flow yoga, som tilsigter kvaliteter af flow og vitalitet. Yin yoga medtager vi, da det således bliver muligt at komme endnu længere ind i kroppen via de lange og dybe stræk, som laves liggende med musklerne afspændte. Qi gong/thai chi benytter vi for at træne meditation i bevægelse; dvs. den meditative indstilling søges bibeholdt i bevægelserne. Bevægelserne i qi gong laves langsomt. Dans og fri bevægelse bruger vi, så kroppen kan bevæge sig kreativt og ”ude af form”. Endeligt benytter vi også øvelser fra pilates, for at få trænet områder i kroppen, som ellers ikke berøres af de øvrige praksis-former. Pilates-øvelserne sørger således for at hele kroppen – og dét er essentielt – bliver trænet samt at styrke- og power-elementet kommer mere med.

MINDFULNESS, MEDITATION, SELVUDVIKLING, HEALING

Vi anvender flere forskellige meditative tilgange. Den basale mindfulness er en basis. Mindfulness handler om afspænding og nærvær. Afspændt krop, afspændt sind, afspændte følelser. Og herudover om at træne opmærksomhedens evne til at være til stede; i det nuværende øjeblik. Med alt hvad det indebærer. Det andet centrale element i det meditative udgøres af chakra- og energi-arbejde. Kontakten med energisystemet sørger for en tydelig fordybet kontakt indadtil, og en tydelig fordybet afspænding. Men energiarbejdet bruger vi også som dør ind til de specifikke dimensioner i os selv: Fx bliver det muligt at kontakte og arbejde med sit relationelle og følelsesliv gennem solar plexus- og hjerte-chakraerne. Kontakten til grounding og virkelighedsforandring går gennem hara- og rod-centrene. Mens de kreative, intuitive og spirituelle potentialer søges kontaktet gennem hals, pineal, krone og hjerte.  Endelig åbner energiarbejdet døren til healing. Vi vil således også inddrage healingsøvelser. Energiarbejdet og healingen kræver ikke forudgående kendskaber.

PROGRAM

DEN FØRSTE DAG, ONSDAG

12 Frokost

13-18 Undervisning og praksis

19:00 Aftensmad

20-20:30/21:00 Aftenundervisning

DE ØVRIGE DAGE, TORSDAG-LØRDAG

7:30-9:00 Morgenpraksis

9:15 Morgenmad

11-13 Undervisning og praksis

14:00 Frokost

16-18 Undervisning og praksis

19 Aftensmad

20:00-20:30/21 Aftenundervisning

DEN SIDSTE DAG, SØNDAG

7:30-9:00 Morgenpraksis

9:15 Morgenmad

10.30-13.30 Undervisning og praksis

Vi sidder formentlig, uden en garanti, aftenmeditation en eller flere dage i Vækstcenterets meditationssal, Store Sal.

PRIS OG LOGI

Prisen for deltagelse er 6.100 kr. Dette inkluderer fuld forplejning, samt indlogering i enkeltværelse. Indlogering sker hos de fastboende på Vækstcenteret. De fastboende har for det meste mange års erfaring i at have logerende kursister. Det er også muligt at arrangere eget logi; man vil blive refunderet 1100 kr., og arrangerer så selv logi. Hvis man vil have logi hos de fastboende, kontakter jeg disse, og man får da navn og adresse hos den/de personer, man skal logere hos. De ligger alle sammen tæt på retreat-stedet; 5-15 minutters gang, og 1-3 minutter i bil.

TILMELDING

Skriv en mail til Simon. simonvjh@gmail.com.

MÅLTIDER

Alle måltiderne er vegetariske. En del af dem veganske. Det er som regel muligt at bede den køkkenansvarlige om at tage hensyn til enkelte allergier. Ellers er man velkommen til selv at medbringe sin mad, for en refusion i prisen. Alle vil have én eller få tjanser, hvor man hjælper til i køkkenet med madlavning og afrydning. Der er tale om nemme opgaver, og det hele superviseres af den køkkenansvarlige madlaver. Der ophænges skemaer, som viser, hvornår man har sin tjans(er).

DATOER

Retreat løber fra onsdag d. 12. februar-søndag d. 16. februar, 2025

ADRESSE

Solbakkevej 15, 8766 Nørre Snede

KONTAKT OG YDERLIGERE INFO

https://simonvjhansen.dk/

+ -

Udfyld nedenfor og klik SEND:

Jeg træffes bedst på Vælg kontaktform Telefon Email Både telefon og e-mail

Evt. besked til arrangør

Fulde navn

Telefon

Email

Skriv de bogstaver/tal du ser på billedet nedenfor:

---