Jule retreat

JULE RETREAT VED LIMFJORDEN

• D. 23/12-25/12

Vi vil bruge juletiden til fordybelse, praksis og fællesskab. En mulighed for at bruge ferie og højtid på en anderledes måde. Et retreat – uanset hvilket slags – har altid kun ét formål: At skabe rammerne for at man kan fordybe og forstærke kontakten med ens kerne. Og dermed de potentialer, som ligger gemt dybere inde i en selv. Denne kontakt muliggøres bl.a. gennem den afspænding og afstressning, et retreat tillader, samt den intensivering, som den fysiske og meditative praksis tilvejebringer. Retreatet veksler mellem fysisk yoga, siddende meditation/mindfulness, og liggende afspændings-øvelser. Hertil kommer et teoretisk aspekt, samt en nødvendig erfaringsdeling af egne oplevelser og læring. Endeligt handler retreat-grupper også om fællesskab og den glæde og støtte, som grupper sammen producerer. Vi vil således værne om den trygge og uambitiøse atmosfære; hvor det hele kan få plads. Juleaften, d. 24. december, fejrer vi med vegetarisk middag, lidt vin, og ris alamande.

MINDFULNESS, MEDITATION, SELVUDVIKLING, HEALING

Vi anvender flere forskellige meditative tilgange. Den basale mindfulness er en basis. Basal mindfulness – som altid er relevant! – handler om at træne opmærksomhedens evne til at være til stede; i dette nuværende øjeblik. Med alt hvad det indebærer. Herudover anvender vi også dybere aspekter af mindfulness, som direkte adresserer opmærksomheden/bevidstheden og hjertet. Det andet centrale element i det meditative udgøres af chakra- og energiarbejde. Kontakten med energisystemet sørger for en tydelig fordybet kontakt indadtil, og en tydelig fordybet afspænding. Men energiarbejdet bruger vi også som dør ind til de specifikke livsområder: Fx bliver det muligt at kontakte og arbejde med det relationelle og følelseslivet generelt gennem solar plexus- og hjerte-chakraerne. Grounding og virkelighedsforankring går gennem hara- og rod-centrene. Mens de kreative, intuitive og spirituelle potentialer søges kontaktet gennem hals-, pineal-, krone- og hjertechakraerne.  Endelig åbner energiarbejdet døren til healing. Vi vil således også inddrage healingsøvelser. Energiarbejdet og healingen kræver ikke forudgående kendskaber. Og kan derfor også anvendes af helt nye.

FORSKELLIGE YOGA-STILARTER OG BEVÆGELSESFORMER

Vores primære fysiske praksis er den klassiske hatha yoga. Og den hatha yoga, vi anvender har ekstra fokus på to områder: 1) Dels at få gang i et mere vitalt og dybt åndedræt. 2) Dels at udføre øvelserne med mere korrekthed. Dvs. vi anvender en såkaldt holdningsbaseret hatha yoga. Formålet med det holdningsbaserede er dels at få mere ud af yogaen på et fysiologisk plan, da mange af kroppens dårlige vaner afbrydes og erstattes af mere hensigtsmæssige vaner. Dels er formålet at øge den generelle kropsbevidsthed. Når vi anvender yogaen på denne måde, får yogaen i sig selv et direkte meditativt element. Men for at kroppen skal inspireres fra så mange vinkler som muligt, inddrager vi en del andre bevægelses-former: Bl.a. vinyasa/flow yoga, som tilsigter kvaliteter af flow og vitalitet. Yin yoga medtager vi, da det således bliver muligt at komme endnu længere ind i kroppen via de lange og dybe stræk, som laves liggende med musklerne afspændte. Qi gong/thai chi benytter vi for at træne meditation i bevægelse; dvs. den meditative indstilling søges bibeholdt i bevægelserne. Bevægelserne i qi gong laves langsomt. Dans og fri bevægelse bruger vi, så kroppen kan bevæge sig kreativt og ”ude af form”. Endeligt benytter vi også øvelser fra pilates, for at få trænet områder i kroppen, som ellers ikke berøres af de øvrige praksis-former. Pilates-øvelserne sørger således for at hele kroppen – og dét er essentielt – bliver trænet samt at styrke- og power-elementet kommer mere med.

PROGRAM

FØRSTE DAG

10-11:30 ankomst (det er muligt at tilkøbe ankomst aftenen forinden. Dette aftales direkte med kursusstedet)

12 Frokost

13-18 Undervisning og praksis

19 Aftensmad

20:00-20:30/21 Aftenundervisning

ANDEN DAG - JULEAFTEN

7:30-9:00 Morgenpraksis

9:15 Morgenmad

11-13 Undervisning og praksis

14 Frokost

PAUSE

16-18 Undervisning og praksis

19 Aftensmad

20:00-20:30/21 Aftenundervisning

TREDJE DAG

7:30-9:00 Morgenpraksis

9:15 Morgenmad

10:30-13:00 Undervisning og praksis

13:30 Frokost

PERIODER OG PAUSER MED STILHED ER EN NATURLIG DEL AF RETREATET

Der vil på retreatet være pauser og stræk med stilhed. Som en naturlig del af fordybelsesprocessen.

DUEGAARDEN, HVOR RETREATET AFHOLDES

Duegaarden er et kursus-, konference- og uddannelses-center beliggende på øen Nykøbing Mors i den nordvestlige ende af Limfjorden. Duegaarden ligger med få hundrede meter til vandet og de smukke skrænter ned til fjorden. Duegaarden har eksisteret siden 1981, og drives af Pernille og Jens, som opretholder lige dele professionalisme, hjertevarme, og personlighed i deres værtskab. Selve naturen i området er ganske enestående. Der er en virkelig ro, både på kursus-ejendommen, og i naturen omkring; som bl.a. kommer sig af, at området er så afsides og tyndt befolket. Vi har for vane at inddrage naturen i undervisningen. Der er gode muligheder for gåture og væren i naturen i pauserne. Se evt. mere om Duegaarden her: http://duegaarden.dk/ Adressen er:

• Flade Klit 11, 7900 Nykøbing Mors

PRIS, VÆRELSESTYPER OG BETALING

Der er enkelt- og topersoners-værelser på Duegaarden. Man vil på topersonersværelserne dele værelse med en person af samme køn eller selvvalgt makker. Priserne er:

Deltagelse på retreatet: 3000 kr.

Fuld forplejning og overnatning i enkeltværelse: 1750 kr.

Fuld forplejning og overnatning i to-personersværelser: 1200 kr.

Der betales for retreatet til undertegnede, og en anden saparat betaling laves til kursusstedet, som dækker fuld forplejning og logi.

TILMELDING

Skriv en mail til simonvjh@gmail.com, hvori du fortæller hvilket retreat, din tilmeldning drejer sig om samt hvilken værelsestype du ønsker. Herefter modtager du øvrige praktiske informationer.

FORPLEJNING OG MADTJANSER

Alle måltiderne laves af køkkenpersonalet, og er økologiske og vegetariske. Fuld forplejning er eksklusiv prisen. Alle deltagere vil få ca. 1-2 tjanser, dvs. 1-2 måltider – afhængigt af deltagerantal – hvor man hjælper til med forberedelse (fx lave salat og koge ris) og afrydning. Der er en eller flere gennemgående køkkenansvarlige med på retreatet, som hjælper med til alle måltider, og som uddeligerer opgaverne.

SAMKØRSELSMULIGHED

Der vil blive etableret en email-tråd for dem, som ønsker at arrangere samkørsel.

https://simonvjhansen.dk/om/

+ -

Udfyld nedenfor og klik SEND:

Jeg træffes bedst på Vælg kontaktform Telefon Email Både telefon og e-mail

Evt. besked til arrangør

Fulde navn

Telefon

Email

Skriv de bogstaver/tal du ser på billedet nedenfor:

---