Juleretreat med fordybelse, stilhed og fællesskab ved Limfjorden | 23. - 25. december 2026​

Vi vil bruge juletiden til fordybelse, praksis og fællesskab. En mulighed for at bruge ferie og højtid på en anderledes måde. Et retreat – uanset hvilket slags – har altid kun ét formål: At skabe rammerne for at man kan fordybe og forstærke kontakten med ens kerne. Og dermed de potentialer, som ligger gemt dybere inde i en selv. Denne kontakt muliggøres bl.a. gennem den afspænding og afstressning, et retreat tillader, samt den intensivering, som den fysiske og meditative praksis tilvejebringer.

Retreatet veksler mellem fysisk yoga, siddende meditation/mindfulness, og liggende afspændings-øvelser. Hertil kommer et teoretisk aspekt, samt en nødvendig erfaringsdeling af egne oplevelser og læring. Endeligt handler retreat-grupper også om fællesskab og den glæde og støtte, som grupper sammen producerer. Vi vil således værne om den trygge og uambitiøse atmosfære; hvor det hele kan få plads.

Juleaften, d. 24. december, fejrer vi med vegetarisk middag, lidt vin, og risalamande.

MINDFULNESS, MEDITATION, SELVUDVIKLING, HEALING
Vi anvender flere forskellige meditative tilgange. Den basale mindfulness er en basis. Basal mindfulness – som altid er relevant! – handler om at træne opmærksomhedens evne til at være til stede; i dette nuværende øjeblik. Med alt hvad det indebærer.

Herudover anvender vi også dybere aspekter af mindfulness, som direkte adresserer opmærksomheden/bevidstheden og hjertet. Det andet centrale element i det meditative udgøres af chakra- og energiarbejde. Kontakten med energisystemet sørger for en tydelig fordybet kontakt indadtil, og en tydelig fordybet afspænding. Men energiarbejdet bruger vi også som dør ind til de specifikke livsområder: Fx bliver det muligt at kontakte og arbejde med det relationelle og følelseslivet generelt gennem solar plexus- og hjerte-chakraerne. Grounding og virkelighedsforankring går gennem hara- og rod-centrene. Mens de kreative, intuitive og spirituelle potentialer søges kontaktet gennem hals-, pineal-, krone- og hjertechakraerne. 

Endelig åbner energiarbejdet døren til healing. Vi vil således også inddrage healingsøvelser. Energiarbejdet og healingen kræver ikke forudgående kendskaber. Og kan derfor også anvendes af helt nye.

FORSKELLIGE YOGA-STILARTER OG BEVÆGELSESFORMER
Vores primære fysiske praksis er den klassiske hatha yoga. Og den hatha yoga, vi anvender har ekstra fokus på to områder:
1) Dels at få gang i et mere vitalt og dybt åndedræt.
2) Dels at udføre øvelserne med mere korrekthed.

Dvs. vi anvender en såkaldt holdningsbaseret hatha yoga. Formålet med det holdningsbaserede er dels at få mere ud af yogaen på et fysiologisk plan, da mange af kroppens dårlige vaner afbrydes og erstattes af mere hensigtsmæssige vaner. Dels er formålet at øge den generelle kropsbevidsthed. Når vi anvender yogaen på denne måde, får yogaen i sig selv et direkte meditativt element. Men for at kroppen skal inspireres fra så mange vinkler som muligt, inddrager vi en del andre bevægelses-former: Bl.a. vinyasa/flow yoga, som tilsigter kvaliteter af flow og vitalitet. Yin yoga medtager vi, da det således bliver muligt at komme endnu længere ind i kroppen via de lange og dybe stræk, som laves liggende med musklerne afspændte.

Qi gong/thai chi benytter vi for at træne meditation i bevægelse; dvs. den meditative indstilling søges bibeholdt i bevægelserne. Bevægelserne i qi gong laves langsomt. Dans og fri bevægelse bruger vi, så kroppen kan bevæge sig kreativt og ”ude af form”.

Endeligt benytter vi også øvelser fra pilates, for at få trænet områder i kroppen, som ellers ikke berøres af de øvrige praksis-former. Pilates-øvelserne sørger således for at hele kroppen – og dét er essentielt – bliver trænet samt at styrke- og power-elementet kommer mere med.
 
PROGRAM

FØRSTE DAG
10-11:30 ankomst (det er også muligt at ankomme aftnenen inden. Det koster 600 kr., og man aftaler det direkte med kursusstedet)
12 Frokost
13-18 Undervisning og praksis
19 Aftensmad
20:00-20:30/21 Aftenundervisning

ANDEN DAG
7:30-9:00 Morgenpraksis
9:15 Morgenmad
11-13 Undervisning og praksis
14 Frokost
PAUSE
16-18 Undervisning og praksis
19 Aftensmad
20:00-20:30/21 Aftenundervisning

TREDJE DAG
7:30-9:00 Morgenpraksis
9:15 Morgenmad
10:30-13:00 Undervisning og praksis
13:30 Frokost
 
PERIODER OG PAUSER MED STILHED ER EN NATURLIG DEL AF RETREATET
Der vil på retreatet være pauser og stræk med stilhed. Som en naturlig del af fordybelsesprocessen.

*******************************************************
*** KLIK HER FOR MERE INFORMATION SAMT TILMELDING ***
*******************************************************
 

+ -

Udfyld nedenfor og klik SEND:

Jeg træffes bedst på Vælg kontaktform Telefon Email Både telefon og e-mail

Evt. besked til arrangør

Fulde navn

Telefon

Email

Skriv de bogstaver/tal du ser på billedet nedenfor:

---