Astanga Yoga og Alexanderteknik

VIRKLIG RETREAT: Astanga yoga og alexanderteknik - en introduktion til 'hvordan man bliver hvad man er'

Dette er et yogaretreat, er for dem, der er nysgerrige på at udforske yogaens potentiale som - i samspil med andre persepktiver - et redskab til personlig forandring. Retreatet tager udgangspunkt i 'forandringens 4 hjørner', som er grundlaget for den proces vi kalder 'hvordan man bliver hvad man er'. De fire hjørner er 'krop', 'mad', 'følelser' og 'tænkning’.

Udgangs- og omdrejningspunktet er kroppen, som den kan opleves, udfordres, undersøges og lyttes til gennem yoga. Det vil være ganske genkendeligt for dem der kender vores daglige yogaundervisning. Samtidig vil det være en mulighed for at snuse lidt til den mere omfattende model og blive introduceret til hvordan vi inddrager arbejdet med mad, følelser og tænkning i en generel forandringsproces. I løbet af retreatet arbejder vi os frem mod en stadig mere neutral tilstand. Både for at opleve og forstå hvad det egentlig betyder - og for at opleve hvor meget mening og liv og hvor mange muligheder der ligger i det neutrale.

Hver dag starter vi med en rolig morgensession, der varmer op og skaber forøget kropslig bevidsthed. Om eftermiddagen har vi en mere dynamisk astanga yoga træning. Hver aften arbejder vi med meditation og med at undersøge den indre kropslighed og sammenhæng. Vi vil også introducere til alexanderteknik, som kan fungere som centrum for både det kropslige, madmæssige, følesmæssige og tankemæsssige arbejde. Hver deltager vil modtage en ene-lektion med Jeppe og yderligere lektioner kan eventuelt tilkøbes hos Sarah og Anne. Det hele foregår i en tryg og støttende atmosfære. Maden er lækker, hjemmelavet og simpel, og den vil hjælpe os med at mærke hvordan det vi spiser enten kan gøre det nemmere eller sværere for os at nærme os en mere neutral og virkelig oplevelse af verden.

ALEXANDERTEKNIK

Alexanderteknik er en unik form for krops- og bevidsthedsarbejde, der normalt foregår som en-til-en undervisning. Læreren guider gennem ord og lyttende berøring eleven til nye måde at opleve sig selv på og sin krop på. Det er en struktureret og systematisk metode til at skabe og integrere nye oplevelser og muligheder. Og på den måde er Alexanderteknikken det perspektiv som binder hele ugen sammen.

Hver deltager får en individuel alexanderteknik-lektion i løbet af ugen, som giver mulighed for at få individuel hjælp og støtte til at gå dybere ind i processen.

YOGA

Der vil dagligt være en morgen-yogasession og en Astanga yoga session hver eftermiddag. Vi følger den klassiske Astanga yoga-rækkefølge, men selvom rammen således er umiskendeligt Astanga, så er vores tilgang gennemsyret af alexanderteknikkens forståelse af kropslig sammenhæng og terapeutisk kontakt. Vores astanga yoga er levende og omsorgsfuld, og man vil opleve at få mange justeringer, hvor man af bløde og præcise hænder bliver guidet bedre ind i stillingerne. Indholdet i morgensessionerne vil variere fra dag til dag, men den gennemgående intention er at vække en blød og levende kropslighed, og tydeliggøre den indre sensoriske virkelighed. Det er ikke nødvendigt at have særlig yogaerfaring for at kunne deltage på retreatet. 

PRAKTISK

Retreatet fregår i år på Inspiratoriet på Samsø.

Her vil det være muligt at nyde de smukke omgivelser og hinandens selskab eller søge mere ind i sig selv. Man kan fx slappe af i den dejlige have og gå på opdagelse i permakultur 'skovhaven', eller tage til stranden som ligger ti minutter væk til fods. 

Alle måltiderne er økologiske og vegetariske. Der er i vidt omfang mulighed for at tage hensyn til særlige mad-behov. Kontakt os.

Der vil være brug for at alle hjælper lidt til med opvask, oprydning og lignende.

Man skal selv transportere sig til retreatstedet, men vi kan eventuelt arrangere afhentning ved offentlig transport.

Fællestransport vil blive organiseret i det omfang, der er mulighed for det.

PRISER

Prisen inkluderer det hele: undervisning, logi og forplejning.

• seng i dobbeltværelse: 6600 kr
• enkeltværelse (begrænset antal): 7600 kr

MERE INFO 

Dette er ét af to retreats vi afholder i år. Læs mere og check programmet for de to retreats på vores hjemmeside: virkelig.nu/retreats

Skriv til kontakt@virkelig.nu
Ring til Jeppe på 27201343 eller Sarah på 60718092

TILMELDING

Du kan reservere din plads ved at skrive en email til os og indbetale et depositum på 1000 kr til følgende konto:

reg.nr. 3409

kontonr. 13188998

Det resterende beløb vil blive opkrævet i starten af juli måned.

Depositum er ikke-refunderbart med mindre pladsen bliver overtaget af en anden - eller selvfølgelig hvis retreatet på grund af corona-restriktioner eller andet ikke bliver afholdt.

OM OS

Jeppe Juhl Christensen, Anne Helms og Sarah Aronstein driver til daglig yoga- og alexanderteknikstudiet VIRKELIG på Tagensvej på Nørrebro, hvor vi udbyder ugentlige yogahold, privat alexanderteknikundervisning samt en 3-årig uddannelse til alexandertekniklærer.

På VIRKELIG stræber vi efter at skabe dyb og autentisk forbundethed gennem dyb og virkelig forandring. Rammerne for arbejdet er beskrevet i Jeppes kommende bog ‘Hvordan man bliver hvad man er’, som baserer sig på Jeppes erfaringer med at guide folk til personlig forandring gennem mere end 20 år som yogalærer, og mere end 10 år som alexandertekniklærer. Anne og Sarah er uddannede yogalærere (siden 2017) og alexandertekniklærere (siden 2020) hos Jeppe og vil være assisterende lærere på årets retreat. 

+ -

Udfyld nedenfor og klik SEND:

Jeg træffes bedst på Vælg kontaktform Telefon Email Både telefon og e-mail

Evt. besked til arrangør

Fulde navn

Telefon

Email

Skriv de bogstaver/tal du ser på billedet nedenfor:

---