5 Dages Sommer Retreat med Hatha Yoga, Pranayama og Meditation | 24. - 28. juni 2024

Find tilbage til dig selv på et fordybende 5 dages Retreat med yoga, afspænding, åndedrætsøvelser, meditation, kirtan, chants, lækker vegetarisk mad og sauna ved havet. 

​På dette retreat vil du møde og udforske en bred vifte af yoga traditionens medtoder som bringer dig i kontakt med mange aspekter af dit væsen.

Efter morgenmaden har du mulighed for at tage på tur og vi kan varmt anbefale Fanefjordskov, hvor der er både strand, bøgeskov og mange små fortryllende steder at gøre ophold eller Møns Klint (30 min. kørsel) som er verdens kendt for sin skønhed og varieret natur.  Eller du kan falde til ro på centeret som er omgivet af en blomsterende have med havudsigt, små åndehuller, hvor du kan finde ro og bade dig i sol og naturens lyde og dufte.
​​
Hatha Yoga
Yogaen er klassisk Hatha hvor der er et vekslende flow af rolige og dynamiske øvelser, med spændingsfrigørende stillinger, træning af bækkenbund, koncentration, chakras, solhilsen og de klassiske stillinger m.m.
I hvilepauserne mellem øvelserne falder krop og åndedræt til ro og øvelserne integreres. Alle kan være med, du arbejde ud fra hvor du er.

Pranayama - Åndedrætsøvelser
Alt ånder, træerne, dyrene, mennesket.. .universet ånder. Vi deler alle den sammen luft, den samme åndedræts betingelse. Åndedrættet er altid nu, du kan ikke ånde senere eller ånde tilbage. Du kan blot være med dit åndedræt i dette øjeblik, i dette sekund af livet. Så med åndedrættet strømmer livet igennem dig. Lever med dig.
Åndedrættet er et mysterium i hvilket vi lever igennem.... Åndedrættet kan bringe dig hurtig tilbage til nuet.

Når du bliver bevidst om åndedrættet og begynder at arbejde med det, har du nøglen til at fjerne spændinger og blokeringer i kroppen og energisystemet. Åndedrættet er porten ind til det autonome nervesystem og gennem kontrol af åndedrættet får du kontakt med et dybere niveau i dig selv og kan bl.a. regulere pulsen, blodtrykket, fordøjelsen og stofskiftet. Depression og lav energi, som skyldes spændinger i det ubevidste kan skrælles af lag for lag.

Yogaens åndedrætsteknikker gør dig bevidst om din energi og  hvordan du behersker den. Det er meningen med ordet Pranayama, og formålet med disse metoder.
På dette kursus vil der også være et oplæg omkring pranayama, så du får en dybere teoretisk forståelse for emnet.​

​Meditation og Afspænding
Selve meditationen på kurset bliver understøttet af et sæt lette meditations teknikker, åndedrætsøvelser og afspændinger, der hjælper med at berolige sindet, opbygge indre balance og gøre os i stand til at opleve mere kærlighed i vores liv og forhold til andre.
Alle kan finde glæde i meditation, men ofte står vores forventninger og vaner i vejen. På dette retreat finder du en glæde ved at vende tilbage til stilheden og kærligheden inden i dig selv. Som en vigtig forberedelse til dybere meditation laver vi hver dag dybdeafspændingen yoga nidra, Her bliver du systematisk ledt igennem forskellige oplevelser af kroppen, åndedættet, sindet, energi, chakra og bevidsthed, der lander dig i en dyb tilstand af hvile og ubesværet væren. 
​
Kirtan og Chants
I de sidste årtier har der, også i Danmark, været en stigende interesse for at synge Kirtan og Bhajan, en spirituel musiktradition fra Indien, hvor man gentager mantras, typisk med en forholdsvis simpel melodi og med masser af plads til improvisation og variation, både i rytme, dynamik og melodi.  Vi synger kirtans om aftenen og chanter mantras mere meditativt som en del af meditationsundervisningen.

Retreat: et møde med dig selv
Vi ønsker alle at møde livet og vores nærmeste med mere nærvær og kærlighed. At være på retreat er en mulighed for at kigge indad, at møde din krop og dit sind med den accept og kærlighed du ønsker i dine relationer. Yogatraditionens metoder gør denne rejse til en god og harmonisk oplevelse som i sidste ende bringer dig i kontakt med hvem du er: et lys, en sjæl, en ubetinget kærlighed som altid stråler. Rejsen og målet bliver et og samme.
Vores erfaring er at alle tager herfra med en ny inspiration, klarhed og fred. Klar til at møde livet og relationerne derhjemme med et nyt perspektiv.

Program
Mandag d. 24. juni
Ankomst kl. 15.00 - 18.00
Yoga og Meditation kl. 18.00 - 19.00

.
Aftensmad kl 19.00 - 20.00


Introduktion kl. 20.00 – 21.00 
Kirtan (Mantra sang), Chants og Meditation kl. 21.00 - 21.45
​
Tirsdag - Torsdag (med variationer)
Yoga og Meditation kl 7.00 - 9.15

Morgenmad og mulighed for at smørre madpakke kl 9.00 - 10.00

Sauna ved Stranden kl. 14.00 - 16.00 (2 dage)
Medbring din neti og lær at skylle næsen 16.00 – 16.30 (tirsdag)
Yoga, Meditation, Chants, Kirtan, Satsang mv. kl 17.00 - 19.00
Aftensmad kl 19.00 - 20.00

Kirtan, Chants, og Meditation kl. 20.30 – 21.30 (2 dage)
 
Fredag d. 28. juni
Yoga og Meditation kl 7 - 9.00

Morgenmad kl 9.00 - 10.00

Afrunding og Meditation 10.00 - 11.00
 

• ********************************************************
• *** KLIK HER FOR MERE INFORMATION SAMT TILMELDING ***
• ********************************************************

+ -

Udfyld nedenfor og klik SEND:

Jeg træffes bedst på Vælg kontaktform Telefon Email Både telefon og e-mail

Evt. besked til arrangør

Fulde navn

Telefon

Email

Skriv de bogstaver/tal du ser på billedet nedenfor:

---