VANDRE RETREAT – AT VANDRE SOM MEDITAIV PRAKSIS

VELKOMMEN

Vi vil fokusere på kombinationen af følgende elementer: Væren og vandring i naturen, meditativ praksis, og samværet i gruppen og i vores lejr. Så vidt vides har mange af de spirituelle traditioner vidst, at der er meget at vinde ved at flytte meditation ud i naturen. Og mange mennesker har den samme erfaring: erfaringen af de kraftige effekter, man opnrå ved at kombinere natur og det at praksis. Vi oplever derfor andre og nye frugter i vores meditation og mindfulness, når vi tager den ud i naturen. På den anden side opdager vi, at når vi tager vores praksis – meditations-øvelser, mindfulnesss og yoga – med ud i naturen, så ændres vores oplevelse af naturen: Vi kan fx føle en langt større samhørighed med naturen, hvilket kan åbne hjertet. Og dét nærvær, som al mindfulness-praksis går ud på at kultivere, har nogle andre og meget gunstige forudsætninger, når vi praktiserer i naturen. Det gælder bl.a. fordi naturen hele tiden forærer os en symfoni af sanseindtryk: Lyde, smagsindtryk, dufte, synet af noget smukt, de bare fødders kontakt med det bløde græs. Alle sanseindtrykkene kan bruges som direkte veje til et skærper nærvær. Hertil kommer det healende aspekt, der er i at være i længere tid i naturen. Som absolut forstærkes, når vi praktiserer.

Endelig er det væsentligt for retreatet, at vi via glæden og værdsættelsen af naturen forsøger at oparbejde en naturlig motivation til at passe bedre på den. Der vil blive undervist i, hvordan vi kan bruge naturens sanseindtryk som direkte veje til meditativt nærvær. Og der vil blive undervist i, hvordan værdsættelsen af naturen kan blive en naturlig motivation til både at bruge mere tid i naturen samt til at tage et større ansvar for at passe på naturen.

En af præmisserne for turen er, at vi vil bruge de meditative øvelser og yogaen som regulerende værktøjer ift. de strabadser, som vandreture medfører. Vi vil dels flere gange dagligt strække kroppen ud, og lave andre bløde øvelser for og med kroppen, så det bliver mere behageligt at vandre. Dels vil vi arbejde med energi-øvelser – både under vandringerne, og når vi er i lejr. Energi-øvelserne hjælper yderligere med til at balancere og gøre vandreturen mere behagelig, og så sørger energi-øvelserne, sammen med de andre praksis-former, for at øge kontakten indadtil mod vores kerne. Hvilket er formålet ved ethvert retreat. Også dette.

Som man kan se i programmet (se neden for), har vi to vandre-blokke á 2-2,5 time de to midterste dage. Det betyder dog ikke, at vi skal vandre 5 timer non-stop disse dage. Der vil være masser af pauser, afspænding, medittaion og hvile undervejs. Det er et valg, at vi ikke skal gå for meget; og ikke bære for tungt undervejs. Dette giver plads til de øvrige områder: Samværet og den meditative praksis. Og den blotte og bare væren i naturen, som i en del af vandre- og lejr-sessionerne vil være i stilhed.

HVEM ER RETREATET FOR?

Retreatet er åbent for alle. Det kræver ikke nogen særlige forudsætninger med hverken vandring eller meditation, men det er en absolut fordel hvis man har. Hvis man er ny i vandring, så anbefales det på det kraftigste, at man får erfaring med længere vandringer, som dem vi skal ud på. Et krav til alle deltagere er, at man er interesseret i både vandring og den meditative del. Det er ikke nok, at man bare vil vandre, eller være i naturen. Et klart fokus på dette vandre retreat er kombinationen; dvs. begge dele. Kravet er altså, at man følger det program, der er sat. Dette er vigtigt og et ufravigeligt krav. Det er et krav, at man bruger denne ramme til en fordybelse ind i sig selv. Derudover skal deltagerne være indstillet på, at der vil være flere perioder og længere stræk med stilhed hver dag. Stilheden vil ligge på forskellige tidspunkter af dagen. Fx starter vi morgenerne i stilhed. Og der vil være perioder med stilhed under vandringerne. Og perioder med stilhed i lejren. Stilheden sørger dels for, at vi får en anden og dybere kontakt med naturen. Og stilheden sørger for, at vi hver især får en dybere kontakt indad mod kernen. Når dét er sagt, vil vi også give plads til fællesskab, lejrliv, fællessang og samtaler rundt om bålet.

PRIS, TILMELDING OG BETALING

Arrangementet er et non-profil arrangement. Prisen er derfor 2250 kr. alt inklusive. Skulle der blive et overskud, laver vi en fælles donation til et vegørende formål, som beskytter den danske natur. For tilmelding skriv en mail til simonvjh@gmail.com

PROGRAM*

ANKOMSTDAG

12-14 – Ankomst og landing i lejren; evt. teltopsætning

15 – Velkomstmøde, orientering, meditation

17 – Aftensmad

18 – Evt. Undervisning og praksis

19 – Bål og lejrliv

20:30/21 – Program slutter, stilhed i lejren – plads til at komme tidligt i seng, mediterer eller hvile/læse

ANDEN OG TREDJE DAGEN

7-8 – Blød morgenpraksis – meditation, stræk, afspænding, åndedræt

8 – Morgenmad og forberede frokost

9 – Oprydning og klargøring

9:30 – Første vandreblok

12 – Frokost, middagspause, hvile

13:30 – Meditation og lette kropsøvelser

14 – Anden vandreblok

16:30 – Ankomst til lejr, udpakning, fri leg – kaffe, the, chai

18:00 – Aftensmad og lejrliv – med bål, sang, meditation og øvelser

21 – Lejrliv slutter, stilhed i lejren – plads til at komme tidligt i seng, mediterer eller hvile/læse

DEN SIDSTE DAG

7-8 – Blød morgenpraksis – meditation, stræk, afspænding, åndedræt

8 – Morgenmad og forberede frokost

9 – Oprydning og klargøring

9:30 – Vandreblok

12 – Frokost

13 – Afsluttende praksis-session og opsamling på retreatet

15:30 – Nedpakning

16:30 – Fælles farvel og tak for denne gang

* Med forbehold for ændringer. Både ift. vejrets luner og gruppens behov.

KONCEPTET OG DET PRAKTISKE

Ballesbækgård Shelterplads, som ligger 200 meter fra Rørbæk Sø, er vores faste base på vandre retreatet. Shelterpladsen ligger i forbindelse med et besøgscenter, Ballesbækgård Besøgscenter (ca. 200 meter). Ved besøscenteret er der tre toiletter, og mulighed for bad/etagevask. Naturen omkring Ballesbækgård shelterplads rummer bjergtagende vandreruter, som vi kobler os på. Noget af det smukkeste natur i Danmark, kan opleves i dette område. På shelterpladsen findes tre store sheltere, og et stort areal, hvor man kan slå telte op. Man vælger derfor selv, om man vil overnatte i telt eller shelter. Shelterne bliver opdelt i køn. Der sørges for pavillon telt, hvor vi laver vores praksis samt pavillontelte til spisning. Shelterpladsen bliver vores permanente lejrplads under hele retreatet. Vi har en fast lejrvagt, som passer på alles ting og på selve lejren, mens vi er på vandring. Dvs. lejren er hele tiden ”bemandet”.

Vandringerne kommer til at være sløjfer. Dvs. forskellige sløjfer, som starter og slutter ved shelterpladsen. Der vil blive praktisk orientering den første eftermiddag og aften vi mødes. Du kan se mere om shelterpladsen her: https://udinaturen.dk/shelter/2702

Brug af telefoner skal være på et absolut minimum. Og kun til vigtige og praktiske samtaler og beskeder til dem derhjemme. For dem, som ønsker helt at undgå at have deres telefoner på sig, bliver det muligt at deltagerne kan få telefonnummeret på en af hjælperne, som man kan videregive til dem derhjemme, hvis noget vigtigt skulle opstå. Vi undgår brug af sociale medier, nyheder etc.

MADTJANSER OG PRAKTISKE OPGAVER

Vi har både professionelt køkkenpersonale, der laver største delen af maden inden retreatet, og som hver dag sørger for at bringe den friske mad og forsyninger hen til vores lejr. Hertil har vi en kok, som hver dag har det overordnede ansvar for madlavningen. Men der vil løbende være praktiske opgaver, som vi er fælles om. Det gælder at hente vand. Det gælder opvask efter måltiderne. Det gælder at hente brænde og sørge for bål. Alle hjælper med til at løse disse opgaver, og der laves forinden skemaer, så man ved, hvilke opgaver og hvornår, man har ansvaret.

KONTAKT OG YDERLIGERE INFO
https://simonvjhansen.dk/
 

+ -

Udfyld nedenfor og klik SEND:

Jeg træffes bedst på Vælg kontaktform Telefon Email Både telefon og e-mail

Evt. besked til arrangør

Fulde navn

Telefon

Email

Skriv de bogstaver/tal du ser på billedet nedenfor:

---