ForårsRetreat med Yoga og Meditation

I begyndelsen af forårets spiren midt i den smukke natur på Helgenæs, tilbyder jeg her en hel weekend til fordybelse i yoga og meditation med fokus på ro, velvære og væren.

Retreatet foregår på Strandgården, hvor krop og sjæl forkæles med lys og rolig indretning, sauna, lækker økologisk forplejning og tid i naturskønne omgivelser ved havet.

Yogaundervisningen vil variere fra helt blid og genopbyggende yoga, hvor vi tager puder og tæpper i brug til at understøtte kroppen, til enkle dynamiske og let varmende sekvenser. Jeg underviser bl.a. i Blid Hatha, Restorativ Yoga, YogaSOMATICS og blid vinyasa (flow yoga) og desuden indgår åndedrætsøvelser, afspænding og meditation som en naturlig del af undervisningen.

Jeg skræddersyr undervisningen efter de tilmeldte deltageres niveauer, så du kan være med uanset hvor meget eller lidt erfaring du har.

Hvorfor retreat?
Et retreat, eller retræte, vil sige at trække sig tilbage, slippe hverdagen, trække opmærksomheden hjem og være nærværende i sig selv.Det kan være noget vi gør hvis vi er stressede, eller for ikke at blive det. Fordi det er nødvendigt at vi passer på os selv, for at kunne passe på dem omkring os.
Slipper vi hverdagens krav og forventninger et øjeblik, blomstrer nærværet og den kreative sans, overblik og overskud øges.På den måde slår vi rødder i eget fundament for at kunne stå stærkere og mere nærværende i livet.Hvordan gør vi det?Det at være i naturen er ét værktøj, og præcis derfor skal vi være på Strandgården.
Den fysiske yoga, og det at være sansende til stede i kroppen, er også en måde at stilne sindet på.
Bliver sindet stille, kan vi bedre høre hvad hjertet og intuitionen har at sige.Når kroppen har fundet ro og velvære efter kærlig opmærksomhed gennem yogaen, bliver meditationen og den indre stilhed lettere tilgængelige.

Stilhed
Der vil være perioder med stilhed morgen og aften, så du har ro til at fornemme og fordøje effekten af yogaen og meditationen.Vi er ofte så vant til at skulle sætte ord på hvad vi oplever, og det bliver der selvfølgelig også plads til, men det at fordøje i stilhed giver dig mulighed for helt rent at mærke dig selv, inden du sætter oplevelserne ind i en sproglig, social og analytisk kontekst.
Fordøjelsestid øger chancen for at du tager effekten med dig hjem efter retreatet.Du vælger selv hvor meget du vil gå ind i stilheden i de perioder vi har med det.
Hvis du ønsker helt ro fra omverdenen er du velkommen til at aflevere din mobil hos mig ved ankomst og få den udleveret igen ved afgang.
Om du bruger mobil og computer under retreatet bestemmer du også selv, så længe du respekterer de andre deltagere.

Program
Fredag:
ca. 14: Ankomst, indkvarteringthe/kaffe/frugt
16.30: Yoga, åndedrætsøvelser, afspænding
20.30: Fordybelse (meditation, afspænding..)Stilhed til efter morgenmaden

Lørdag:
7.30: The/kaffe og frugt8.00: Yoga, åndedrætsøvelser
9.30: MorgenmadPause12.00: Fordybelse (meditation, afspænding..)
13.00: FrokostPause
16.30: Yoga og afspænding
18.30: Middag
20.00: Fordybelse/SaunaStilhed til efter morgenmaden

Søndag:
7.30: The/kaffe og frugt
8.00: Yoga, åndedrætsøvelser, afspænding
10.00: Brunch
Ca. 12: Tak for denne gang

Mindre ændringer i programmet kan forekomme.
Hvor meget du deltager i yoga, meditation, sauna mm. er naturligvis helt op til dig.

Priser
I delt dobbeltværelse: 3450,-
På enkeltværelse: 3650,-
Depositum på 1500,- betales ved tilmelding, restbeløbet betales senest 5/2-2021.
Du er selvfølgelig også velkommen til at betale det fulde beløb ved tilmelding.

Du får:
2 overnatninger på Strandgården, som er superhyggeligt inde som ude.
Lån af håndklæder og sengelinned inkl.
Fuld vegetarisk/økologisk forplejning + the/kaffe/frugt/snacks ad libitum fra fredag eftermiddag til søndag middag.
Ca. 10 timers undervisning i yoga og meditation.
Lån af yogaudstyr.
Brug af sauna.

Tilmelding
Du kan tilmelde dig via shanti-yoga.dk på formularen under fanen Tilmelding eller ved at sende en mail til shantigrann@gmail.com.
Ved din tilmelding skal jeg bruge følgende oplysninger:
Dit fulde navn
Mailadresse
Mobilnummer
Om du vil sove på eneværelse eller delt dobbeltværelse (evt. navn på den du ønsker at dele værelse med)
Evt. madallergier/speciel diæt
Om du ønsker at give/modtage et lift til og fra Strandgården. Så videreformidler jeg kontaktinformation deltagerne imellem.

Når jeg har bekræftet din tilmelding kan du betale depositum, og din plads på retreatet er sikret.Tilmelding er bindende efter 5/12-20 og jeg refunderer ikke, med mindre jeg har venteliste på retreatet. Dog er du velkommen til selv at sælge din plads.Ved min aflysning refunderes det fulde beløb naturligvis.

Har du andet du mener er relevant for mig at vide, så skriv det endelig når du tilmelder dig.Du er naturligvis velkommen til at kontakte mig med spørgsmål og andet enten pr. mail eller telefon. 

COVID-19 Retningslinjer:
Indtil andet oplyses tager jeg max 10 deltagere med på retreat. Venteliste derudover oprettes, og når/hvis der åbnes op for større forsamlinger øger jeg deltagerantallet efter nye retningslinjer.
Øvrige retningslinjer ift. rengøring, afstand mm. overholdes naturligvis for vores alles sikkerhed. 

Her finder du Strandgården:
Esby Strandvej 8, Esby8420 Knebel

+ -

Udfyld nedenfor og klik SEND:

Jeg træffes bedst på Vælg kontaktform Telefon Email Både telefon og e-mail

Evt. besked til arrangør

Fulde navn

Telefon

Email

Skriv de bogstaver/tal du ser på billedet nedenfor:

---