Mindfulness & Stresshåndtering

Mindfulness & Stresshåndtering er for dig, der vil:

· Opleve mere indre ro i hverdagen ved at lære at meditere

· Lære at håndtere stress

· Forbedre koncentrationsevnen og kreativ tænkning

· Øge evnen til at håndtere udfordringer

· Have større selvindsigt og klarhed

· Lære forskellige teknikker til nærvær, livsglæde og mindre stress.

Mindfulness skaber indre ro i krop og sind, at træne dit nærvær og din koncentrationsevne samt gør dig mere bevidst og accepterende i din tilgang til livet.

Forløbet foregår i en gruppe på max. 10 personer i 8 uger, med undervisning 2½ time ugentligt. Undervisningen varetages af Christina Flyger, cert. stress-coach og mindfulness-instruktør. Der undervises bl.a. i klassiske mindfulness-teknikker (MBSR/MBCT); forskellige meditationsøvelser, lette yoga-øvelser, teori om stresshåndtering, øvelser i at forholde sig til sig selv og de tanker, følelser og kropslige fornemmelser, man har, samt teori om åndedræt og meditation. Der udleves skriftligt materiale hver uge. Forløbet veksler mellem oplæg, forskellige øvelser og feedback fra deltagerne. Der udleveres et link med guidede meditationer og afspændingsøvelser til hjemmearbejde, som anbefales at lave under kursusforløbet, da det er det du gør mellem sessionerne, der får dig til at rykke! Målet med forløbet er at lære metoden, så den bliver et nyttigt redskab i fremtiden, samt at udveksle erfaringer undervejs.

Hvis du ikke er interesseret i at deltage på et hold, så er det muligt med et individuelt mindfulness-forløb med samme 8 sessioner. Der er løbende opstart på individuelle forløb.

Mindfulness betyder bevidst nærvær – en form for tilstedeværelse, der kommer af at være opmærksom på det, der er i nuet på en ikke-dømmende eller vurderende måde, med accept af det, der er. Teknikkerne i mindfulness stammer primært fra Buddhisme og yogaen, og metoden blev (gen-) skabt af Psykolog Jon Kabat-Zinn i USA i 1970´erne.

Forløbet starter torsdag d. 9. april 2026 

Datoer: 9/4, 16/4, 23/4, 30/4, 7/5, 19/5, 28/5 og 4/6 (Bemærk den ene gang er tirsdag den 19/5)

Tid: Kl. 16.00 – 18.30

Sted: Møllergade 22, 2. sal, 5700 Svendborg

Pris: 4.000,- DKK (incl. moms)

Se mere og tilmeld dig på www.christinaflyger.dk

+ -

Udfyld nedenfor og klik SEND:

Jeg træffes bedst på Vælg kontaktform Telefon Email Både telefon og e-mail

Evt. besked til arrangør

Fulde navn

Telefon

Email

Skriv de bogstaver/tal du ser på billedet nedenfor:

---