SELVOMSORG, EMPATI OG TAKNEMLIGHED – POTENTIALERNE I HJERTET

Vi vil tage udgangspunkt i disse tre følelser og evner, som alle mennesker er født med, men som vi også alle sammen via træning kan få mere gavn af. Nemlig evnen til at drage omsorg for sig selv og handle selvomsorgsfuldt. Evnen til at føle og handle empatisk over for andre. Og endelig muligheden for at mærke taknemlighed. Vi vil på retreatet arbejde med en blanding af meditation, afspænding, healing, en del kropsarbejde samt et praksis-orienteret kig ind mod gammel og ny viden og forskning, som er relevant for selvomsorg, empati og taknemlighed.

Vi vil på retreatet arbejde inden for tre områder:

1. Hvordan det er muligt at arbejde henimod, at selvomsorg (S), empati (E) og taknemlighed (T), tilsammen ”SET”, bliver mere integreret i ens eget væsen, på den måde, der er passende og rigtig for det enkelte menneske.
2. Hvordan det er muligt at sørge for, at SET bliver en integreret og essentiel del af ens meditative og spirituelle liv og praksis.
3. Hvordan det er muligt at sørge for, at SET i højere grad kommer til at præge vores relationelle liv: kærlighedspartnere, børn og familie, kolleger, venner etc.

HJERTET I MINDFULNESS OG MEDITTAION

En af mindfulness’ens pinoerer, Jon Kabat-Zinn, er berømt citeret for at sige: ”When we hear the word mindfulness, we have to inwardly also hear heartfulness.” Kabat-Zinn følger dette op med en forklaring af, at man i de asiatiske sprog kun har ét ord, som både dækker ”hjerte/heart” og ”bevidsthed/mind”. Dette betyder altså, at når man praktiserer mindfulness, så praktiserer man faktisk automatisk heartfulness. Vi kommer derfor på retreatet til at dyrke ned i denne indre sammenhæng mellem hjertet og bevidstheden.

Retreatet er ikke et stilheds-retreat, men vi vil arbejde med perioder af stilhed. Stilheden bruger vi, så det bliver muligt at vende os dybere indad. Og der vil så derfor også – i de perioder, hvor der ikke er stilhed – blive rig lejlighed til snak, udveksling og almindeligt samvær.

KROPS-ARBEJDE

Vi bruger meget kropsarbejde på retretat. For at skabe liv og flow i kroppen; og for at skabe et sted, som kan bære den intensitet, vi opbygger i hjertet. Vi vil også arbejde med, hvordan det er muligt at knytte sin krops-praksis sammen med SET; sådan at de to aspekter – hjertet og kroppen – kan komme til at fungere mere integreret. Vi vil benytte os af forskellige yoga-former; primært hatha, vinyasa og yin. Hertil kommer pilates, dans og qi gong.

DIALOG OG PROCES-ARBEJDE

Vi vil skabe rum og plads for dialog og udveksling af de erfaringer, vi gør os. Hvilket også inkluderer de svære følelser, der evt. måtte komme op. Vi vil derfor grundlæggende arbejde med en tilgang af accept, hvilket også hører til et af hjertets potentialer. Vi vil sammen arbejde henimod at opbygge en tillidsfuld atmosfære; så der bliver rum og tryghed til den enkelte og til gruppen som helhed.

MINDFULNESS, MEDITTAION OG AFSPÆNDING

Mindfulness og meditation fungerer som den praksis, hvor vi på retreatet integrerer alle dele. Vi vil dels arbejde med at få SET-kvaliteterne mere ind i den almindelige mindfulness- og meditations-praksis. Hvilket kan betyde en afgørende forskel for det, man får ud af sin praksis. Dels vil vi anvende specifikke meditationsformer, som arbejder direkte på hjertet. Hertil kommer et healingsmæssigt og energetisk aspekt. Vi vil anvende specifikke meditationer, som adresserer energi- og chakrasystemet; og som derved er med til at løsne blokeringer omkring hjertet og det øvrige energisystem. Healings-delen er simpel, og kræver absolut ingen forudgående erfaringer med healing. Det er heller ikke nødvendigt, at man har kendskab til chakrasystemet. Vi bruger dels healings-øvelserne til at træne den empatiske indstilling over for et andet konkret menneske, dels til at løsne energi-systemet, så større afspænding og healing kan finde sted. De liggende afspændinger kommer til at fungere som kroppenes, sindenes og hjerternes suk, i hengivelse mod hvile, restitution og dybdeafspænding.

SOLAR PLEXUS OG HJERTET

En meget væsentlig ting at adressere i arbejdet med hjertet, er forskellene på hjertet og solar plexus. At kende til disse forskelle er helt afgørende for en fordybelse af kontakten med hjertet. Solar plexus handler om vores evne til at indgå i mere købmands-baserede relationer. Hvilket er en absolut god og nødvendig evne. Mens hjertet – primært i empati og medfølelse – handler om at kunne være og give noget uforbeholdent til andre mennesker. At kunne finde de rigtige balancer mellem solar plexus og hjertet er en kunst. En livsopgave kunne man sige. Den ser vi nærmere på, og arbejder direkte med.

PROGRAM

TORSDAG

16:00-17:30 Ankomst til Duegaarden

18 Aftensmad

19-21:30-22 Undervisning og praksis

FREDAG OG LØRDAG

7:30-9:00 Morgenpraksis

9:00 Morgenmad

11-13 Undervisning og praksis

13 Frokost

PAUSE

16-18 Undervisning og praksis

18 Aftensmad

19-19:30/20 Aftenundervisning

SØNDAG

7:30-9:00 Morgenpraksis

9:00 Morgenmad

10:30-13:30 Undervisning og praksis

13.30 Frokost

DUEGAARDEN, HVOR RETREATET AFHOLDES

Duegaarden er et kursus-, konference- og uddannelses-center beliggende på øen Nykøbing Mors i den nordvestlige ende af Limfjorden. Duegaarden ligger med få hundrede meter til vandet og de smukke skrænter ned til fjorden. Duegaarden har eksisteret siden 1981, og drives af Pernille og Jens, som opretholder lige dele professionalisme, hjertevarme, og personlighed i deres værtskab. Selve naturen i området er ganske enestående. Der er en virkelig ro, både på kursus-ejendommen, og i naturen omkring; som bl.a. kommer sig af, at området er så afsides og tyndt befolket. Vi har for vane at inddrage naturen i undervisningen. Der er gode muligheder for gåture og væren i naturen i pauserne. Se evt. mere om Duegaarden her: http://duegaarden.dk/ Adressen er:

• Flade Klit 11, 7900 Nykøbing Mors

PRIS OG VÆRELSES-TYPER

Der er enkelt- og topersoners-værelser på Duegaarden. Man vil på topersonersværelserne dele værelse med en person af samme køn. Priserne er:

• Enkeltværelse: 4750 kr.
• Topersonersværelse: 4000 kr.
• Studiepris (25 % rabat ift. enkeltværelse): 3187 kr.

Fuld forplejning og logi er inklusiv prisen.

TILMELDING OG BETALING

For alle retreats og kurser er det muligt at betale i 2 rater. For længere forløb og rejser kan det undertiden være muligt at betale i 3 eller 4 rater. Der er to muligheder for tilmelding. Enten benyttes den automatiske tilmeldings- og betalings løsning, som du finder under hvert enkelt retreat eller event på simonvjhansen.dk. På de specifikke sider, hvor det specifikke retreat fremgår, vil du finde både både en “Tilmeld” og en “Hjælp”-knap. Trykker du på tilmeld, føres du direkte videre til den automatiske tilmeldings- og betalingsside. Her indtaster du sikkert og nemt betalings- og personlig info, hvilket gennemfører din tilmelding. Du modtager efterfølgende bekræftelse på mail; husk evt. at tjekke dit spamfilter, og ”whitelist” evt. mig som afsender.

Da jeg lever op til Rejsegarantifondens krav til betaling, betyder det, at din betaling/første rate altid først trækkes på din konto på dagen for retreatets/eventets start. Øvrige rater trækkes sædvanligvis en måned efter første rate. Og så fremdeles hvis der er en 3. og en 4. rate.

https://simonvjhansen.dk/om/

MÅLTIDER

Vi spiser fortrinsvist økologisk. Al maden er vegetarisk. På dette retreat laves al maden af Duegaarden. Der vil derfor kun være mindre afrydningstjanser for deltagerne. Det vil være muligt at henvende sig til Duegaarden ift. allergier.

YDERLIGERE INFO

simonvjhansen.dk/

+ -

Udfyld nedenfor og klik SEND:

Jeg træffes bedst på Vælg kontaktform Telefon Email Både telefon og e-mail

Evt. besked til arrangør

Fulde navn

Telefon

Email

Skriv de bogstaver/tal du ser på billedet nedenfor:

---