WORKSHOP - YOGA NØGLEN TIL RO

WORKSHOP - YOGA NØGLEN TIL RO

DEN 7. NOVEMBER 2026
KL. 14.00-17.00

VISION
Gå vinteren i møde med ro.

Her får du 3 timer, der leder til dyb ro. Hvor tankemylderet lægger sig til hvile, hvor nervesystemet finder fred og hvor kroppen raster.

De fleste af os oplever perioder i livet, hvor hovedet er fyldt, nervesystemet er presset, kroppen er urolig, hvor vi har svært ved fokusere og vi har mistet forbindelsen til vores ro.

På denne workshop opdager vi, hvordan vi med lette og håndgribelige værktøjer kan skabe vores egen indre ro.

INDHOLD
-Teori om ro igennem bevægelse
-Hatha Yoga
-Pranayama
-Ansigts Yoga
-Guidet Afspænding
-Beroligende urte the

YOGA
Vi laver en dynamisk Hatha Yoga sekvens, skabt ud fra den nyeste viden, om beroligelse af nervesystemet gennem bevægelse, og stimulering af vagus nerven. Desuden laver vi Ansigts Yoga øvelser, der er nøje udvalgt for deres evne, til at bidrage med netop ro.

Jeg underviser yoga med stor opmærksomhed på alignment og sikkerhed, der bringer kroppen yderligere i ro.

VAGUS NERVEN
Vagus nerven er en værdifuld ‘allieret’, når vi gerne vil finde ro. Den er med til at regulere vores parasympatiske nervesystem, hvor vi finder afslapning og ro. Vi laver derfor flere forskellige øvelser – både i yogaen, ansigts yogaen og med åndedrættet- der stimulere og vækker denne nerve.

ÅNDEDRÆT OG AFSPÆNDING
Vores åndedræt er en direkte og effektiv vej til ro, og det er altid ‘lige ved hånden’ hvis krop og sind trænger til en pause. På workshoppen introduceres du til flere virksomme åndedrætsteknikker, der bringer øjeblikkelig ro. Vi afslutter workshoppen med en lang og grundig guidet afspænding, hvor du kan give helt slip og finde dyb ro.

URTER
Naturen har naturligvis også sit at byde ind med, når det kommer til ro. I pausen serverer jeg en the, lavet på urter der er kendt for deres beroligende effekt.

UNDERVISER
Malene Aura Senku - siden 2015 har jeg undervist Yoga, Meditation, Intuitiv Bevægelse og Journaling.

Arbejdet med kroppen fascinerer mig dybt, da jeg oplever hvordan krop og sind står i ubrydelig forbindelse. Når vi bevæger kroppen, får vi adgang til dybere lag i os selv, muligheden for at møde hele os som vi er, og på samme tid får skabt et indre rum, til at acceptere hvad vi møder.

Mine elever beskriver min undervisning som: Nærværende, autentisk, omsorgsfuld, tryg, humoristisk, varm og afslappet. Og jeg lægger vægt på at give mine elever plads og rum til at være dem selv og finde deres eget potentiale.

DET SIGER TIDLIGERE DELTAGERE

“Malenes skaber som få et rum for refleksion og eftertanke, med eksempler fra egen livserfaring. Det er til stor inspiration og aldrig indgribende i den enkeltes brug eller tolkning.”
-TRINE SOMMER

“Min oplevelse er at Malene er både teknisk dygtig, indlevende, spirituel – på én gang stærk og blid. Sindet bliver næret af Malenes blide stemme og hendes levende visualiseringer. En meget varm anbefaling fra herfra.”
-MARIE-LOUISE LYSTER

HVEM KAN DELTAGE
Alle der ønsker at skabe deres egen ro gennem bevægelse, åndedræt og urter.

TID
7. november 2026
Kl. 14.00-17.00

PRIS
410,-* / 495,-
*doyoga medlemmer / early bird indtil d. 1/7 2026

BETALING
Reg. nr.: 3409 Konto: 12203233

Husk at skrive dit navn og dato for workshop.

Din tilmelding er gældende og bindene ved betaling. Bliver du forhindret i at deltage er du velkommen til at give din plads til en anden. Giv mig venligst besked i det tilfælde.

STED
Doyoga
Vesterbrogade 69,
1620 KBH V

TILMELDING OG SPØRGSMÅL
For tilmelding eller spørgsmål kan du skrive til Malene på myrn83@gmail.com

+ -

Udfyld nedenfor og klik SEND:

Jeg træffes bedst på Vælg kontaktform Telefon Email Både telefon og e-mail

Evt. besked til arrangør

Fulde navn

Telefon

Email

Skriv de bogstaver/tal du ser på billedet nedenfor:

---