Yoga og mindfulness på Sri Lanka | 13. - 23. februar 2025

Tag med på en eventyrlig rejse til skønne Sri Lanka sprængfyldt med både eksotiske sanseoplevelser og fredfyldte stunder.

Vink farvel til den danske vinters tungsind og kulde og forkæl krop, sind og sjæl med velgørende yoga, meditation og tid til refleksion. Sri Lanka er et overflødighedshorn af skønne tropiske oplevelser og Talalla Retreat er som et lille stykke af paradis.

Du får 9 dage/8 nætter her, som vil kunne give dig:

• En krop, som både føles stærkere og blød som smør
• Masser af oplevelser og eksotiske stjernestunder
• Et nervesystem, som er kommet heeelt ned i gear
• Et løft af humør, gnist og energi
• Refleksion over prioriteringer i din hverdag
• Inspiration til positiv forandring og mere selvkærlig egenomsorg
• Hyggeligt selskab og sandsynligvis nye venner
• Spændende indsigt i en fremmed og meget tiltalende kultur
• Mulighed for store og små naturoplevelser

En rejse med unikke elementer som du kan kombinere efter dit behov
Det er fristende at kalde denne rejse for et tag-selv-bord af undervisning, oplevelser og fællesskab, som gør det muligt for dig at tilpasse dit retreat efter dine ønsker.

Al yoga og mindfulness er naturligvis frivillig. En del af mindfulness undervisningen er digital og kan tages under eller efter turen – eller springes over.

Måske drømmer du om at snorkle i koralrev, tage på hval- eller elefantsafari eller besøge smukke templer? Måske trænger du allermest til tid til eftertanke og genopladning? Eller lidt af begge dele.
Jeg vil være facilitator for en masse oplevelser og aktiviteter i fællesskab, men det er også helt OK, at prioritere tid til sig selv og gå egne veje.

Endelig kan du frit vælge at forlænge dit ophold før eller efter vores retreat.

Et resort som har det hele og rummer alle
Talalla Retreat på Sri Lankas sydspids føles som et lille stykke af paradisets have. Knap 3 hektar nænsomt tæmmet jungle, som munder ud i den smukkeste bugt med en vidunderlig bred sandstrand og turkist badevand. Stranden bruges stort set kun af resortets gæster og nogle få lokale fiskere.

Faciliteterne omfatter en udendørs ferskvandspool, fire specialbyggede yoga-shalaer, en ayurvedisk spa og en gourmet-friluftsrestaurant.

Det er tydeligt, at Talalla Retreat har fokus på ren bæredygtig livsnydelse. Hele resortet har en afslappet, venlig og imødekommende atmosfære. Her plads til både samvær og aktivitet, ro og fordybelse.

Friske lokale råvarer: grønt, frugt, fjerkræ og fisk (ikke kød fra firbenede dyr)

Glad og velgørende yoga for alle
Sammenlagt får du mulighed for over 22,5 timers veltilrettelagt yoga, som vil være revitaliserende for muskler, led, bindevæv og organer. Du vil opleve, hvordan varmen forstærker effekten.

Om morgenen laver vi et blidt, opløftende flow. Det vil primært være Hatha, men vi eksperimenterer også lidt med andre yogagenrer. Sidst på eftermiddagen vil vi i solnedgangen primært fordybe os i Yin yoga tilsat mindfulness.

Min yoga er blid men intens og jeg har god erfaring i at guide, så alle får en god oplevelse. Begyndere kan sagtens være med. Der vi være en let progression i sværhedsgrad i løbet af ugen.
Et indbygget mindfulness kursus for positive forandringer – on site og online

Du får også et mindfulness kursus ”Ro, nærvær og selvomsorg”. Jeg har brugt dette kursus på flere retreats og oplevet mange kursister have stor glæde og gavn af det.

På denne tur har jeg valgt ikke at lægge faste undervisningstider ind i programmet. I stedet fletter vi dagens tema ind undervejs. Om morgenen er der en kort intro og en meditation, som har relation til temaet. Om eftermiddagen vil jeg tale lidt om emnet undervejs i yin yogaen.

Desuden får du adgang til et online kursus, hvor der til hver dag er en lydfil/podcast, som på forhånd kan downloades til din mobil. På den måde kan du – om ønsket - få mindfulness undervisning i en liggestol på stranden el.lign. Du får også alle meditationerne online. Så du bestemmer altså helt selv og kan evt. vente til du kommer hjem.

Temaerne er udvalgt med det mål at give dig redskaber til at finde indre ro, at dyrke nærværet og give dig selv lidt mere kærlighed og omsorg. De er i øvrigt alle stærkt stressreducerende.

• Find indre ro - også når stormene raser i dit liv
• Dyrk nærværet – øv dig i at være helt til stede i nuet og se det store i det små
• Tro ikke på dine tanker – metoder til at gøre dig fri af tanketyranni
• Vær med dine følelser – sådan kan du selv bestemme dit humør
• Elsk dig selv – gode redskaber til mere selvomsorg
• Tag det med dig – læg en plan og sæt en stærk intention

Er der interesse for en for dialog om dagens emne, kan vi samles i loungeområdet efter middagen.

Bemærk: Selv om jeg tager udgangspunkt i mindfulness, anvender jeg også andre typer af meditation og visualisering m.m.

*******************************************************
** KLIK HER FOR MERE INFORMATION SAMT TILMELDING ***
*******************************************************













 

+ -

Udfyld nedenfor og klik SEND:

Jeg træffes bedst på Vælg kontaktform Telefon Email Både telefon og e-mail

Evt. besked til arrangør

Fulde navn

Telefon

Email

Skriv de bogstaver/tal du ser på billedet nedenfor:

---